実用性の高い居眠り

「パワーナップ（Power Nap）」という言葉をご存知だろうか。
ナップは居眠りの事で、パワーナップとは、見ての通り「パワーアップ（Power Up）」とかけた造語である。

パワーアップするための居眠りという解釈で良いと思う。

15～20分の睡眠を摂ると、体内の疲労物質が減少し、生産効率が3割以上アップするらしい。
何を基準に3割以上なのかは謎である。

パワーナップの最適なタイミングは、最も眠くなりがちな昼食後だ。

環境によって実践できない場合もあるだろうが、私が試した限り、目に見えて「午後の眠気がなくなる」「集中しやすく疲れにくい」などの効果があった。

手軽な実践方法は・・・

1) 携帯電話で15～20分後にバイブレーションが作動するようにタイマーセット。

2) ヘッドフォンステレオで雑音を排除しつつ穏やかな曲により眠気を誘う。

3) バイブレーション作動により目を覚ます(ﾟ∀ﾟ)

ウォークマン携帯であれば、ヘッドフォンステレオとバイブレーションを兼ねる上にアラームを鳴らせるので、パワーナップツールとして非常に優秀だ。

昼食後の眠気に悩めるデスクワーカー諸君には是非オススメである。