不眠の悪循環を回避する心がけ

不眠が炸裂する季節がやってきた。
湿気と気温の上昇は、睡眠の質を低下させる。
むしろ、入眠すらままならないヽ(`Д´)ﾉ

まだ見ぬ同志のために、少しだけ楽になれるコツを3つ挙げておこう。

1) エアコンはケチるな！

温度調整は最重要課題だ。
度合いにもよるが、不快指数の高い（高温多湿な）環境は、積極的に改善しよう。

寝苦しいと「眠れない → イライラ → 気が立って眠れない → イライラ」のループに陥る。

2) 時計を見るな！！

意識してシカトするぐらいの心意気が良い。
不眠症は“神経の細い”人間がなりがちだ。

現在時刻を確認し、見込み睡眠時間を逆算すると「時間経過による不安 → 気になって眠れない → 時計を見る → 時間経過による不安」のループにハマる。

3) どうしてもダメだったら開き直れ！！！

頑張ってもどうもならない事で自分を追い詰めると、ロクな結果にならない。
精神衛生上、宜しくない。

「どうせ眠れないんだったら・・・」と、開き直る事で、自分をモヤモヤした気分から開放しよう。

これによって気持ちが落ち着いて眠れる場合もある。（期待すると眠れなくなる）

この状況下における最悪のシナリオは「朝までイライラを持ち越してしまう点」にある。

不眠明けの仕事は効率が悪くなり、憂鬱だ。

せめて眠れない夜くらい・・・なるべく穏やかな心持ちで過ごそうではないか(´-ω-｀)