夏の終わりに捧ぐ健康ネタ

猛暑も終わりつつある昨今、よほど体力に恵まれているか、摂生に努めていない限り、身体の調子はなかなか切り替わらないものである。

専門家ではない私が語ったところで「健康マニアの戯言」に過ぎないが、夏バテを緩和させるテクニックを2つほど紹介しよう。

水分補給のコツ

怠るのは論外。
気を付けたいところは“一気に飲みすぎない”点だ。
過剰摂取は消化器に負担をかけてしまい、疲労の要因となる。

一度に摂取する水分の量の目安はコップ一杯（約180?200mm）程度。
数度に渡って補給しよう。

また、極度に冷却された飲料も同様に消化器に負担をかけてしまう。
“少し常温にさらす”など、工夫を凝らそう。

アイスクリーム対策

夏の誘惑、アイスクリーム。
言うまでもなく多量の糖分が含まれている。
知る人ぞ知る日本アイスクリーム協会によると「アイスクリームは体温を下げる食べ物で、下がった体温を戻す際にエネルギーを消費するため、ほかの食べ物よりも太りにくい傾向がある」とのことだが、糖分の摂り過ぎは疲労に繋がるので、可能な限り過剰摂取を抑えたいところ。

そこで活躍するのが「フローズンヨーグルト」である。
方法は至ってシンプルで、市販のヨーグルトを凍らせるだけで良い。

但し、果実入りのヨーグルトは比較的糖分が高くなるので注意。
味や食感では幸せになれる(･∀･)

特別なものに頼ろうとしないのが、健康維持の秘訣。
習慣に勝る攻略法はないと思う。

体力も根性も並以下の私にとって、今夏は厳しい季節だった・・・