最近の記事：生活
咳、発熱、眼球と関節の痛み・・・記憶が正しければ、約二年ぶりの風邪である。
「ナントカは風邪を引かない」のナントカですが何か？
などと自虐しながらも、内心では「"バカヤロー"という言葉は自分よりバカな相手に使うべきだ(´_ゝ`)」と考えている私は、やはり性格が悪いのだろうか。
ともかく、せっかくの風邪なので、気になる情報をまとめてみた。
風邪（症候群）の原因
免疫低下＋病原体（細菌またはウィルス）のコンボが主流。
病原体は200種類以上と言われている。
故に特効薬などが出来るはずもなく、各々の自己管理が求められる。
細菌
クラミジア、ブドウ球菌、マイコプラズマ、大腸菌、溶連菌、etc...
ウィルス
アデノウィルス（夏風邪）、インフルエンザウィルス、コロナウィルス（SARSのご先祖様らしい）、ライノウィルス、etc...
対策
基本的に対症療法、即ち症状を緩和し、治癒力を高めて治す。
しかし、症状が酷似している別の病気は割と洒落にならないので、可能な限り信頼の置ける病院に行くのが良い。
抗生物質
一部の細菌のみに効き、ウィルスには効かない。
濫用により近年抗生物質に耐性を持つ菌の増加が問題視されている。
人類滅亡フラグの予感。
解熱剤
体温調整の切り札。
しかし多用すると抵抗力を下げる諸刃の剣。
消化器へのダメージにも注意。
水分
体温調整の定石。
ガブ飲みのメリットは爽快感ぐらいしかない。
普段からこまめに少量を摂取する習慣を付けよう。
睡眠（安静）
体力回復手段の王者。
果たしてこの座を揺るがす者は現れるのだろうか。
暖かくして休むのが普通だが、布団は発熱状況に応じて被せ方を変える。
ビタミンＣ・ビタミンＥ
免疫力向上、ウィルスの不活化に。
ビタミンＣは喫煙や心身のストレスでも消費される為、冬場は意識して取るのが良さそうだが、サプリメント好きは過多にならないように注意。
心構え
一病息災の精神で療養に臨み、症状が重いと感じたら迷わず病院へ。
且つ不信感を持ったら別の病院へ。
参考になれば幸いだが、定説は時代の変化で簡単に崩れる事もあるので、定期的な情報収集は必要だ。
「ウィルスと細菌は全くの別物」と熱く訴えたかったが、体力がそろそろ限界なので、またの機会に（´<_｀ ）
真に受けるのはどうかと思うが、ネタとしては面白いと思った記事。
lifehackerの「女の子からメール返信が来なかったときの5つの心構え」がそうなのだが、要点を抜粋するとこんな感じである。
- 気にしない。
- メール受信のための「センター問合せ」は控える。
- 返事を促すような催促メールを送らない。
- 電話しない。
- 改めてメールするならば、2～3日後メールする。
筆者の必死かつ切実な心境が滲み出ている(´･ω･｀)
私が放ったらかしにする方だからなのか、１以外はイマイチ共感できない・・・と言うか、２～５は１を膨らませただけのように思えてならない。
寧ろ、顰蹙を覚悟で「メールが来ない状態は、それほど好ましくない事なのか」と言いたい。
親しい間柄であれば相手を信じれば良いだろうし、そうでなければ相手にとって自分のメールの価値はそんなものだと思えば良い。
メールの内容の問題なのか、貴方自身の問題なのか・・・は胸に手を当てて少し考えてみればどうだろう。
メールを送信した貴方は何を望んでいるのか。
「メールが返って来ない」という現実に対して、貴方がただ不安なだけだというのなら、それはただのエゴではないだろうか。
「読んでもらえれば十分、リアクションがあれば儲けもの」ぐらいのゆとりは持てないだろうか。
大事な用事なら電話をすれば済む話。
人の心に沁みるのは、駆け引きよりも思い遣り。
間柄に関わらず相手を尊重し、悶々としている暇があれば、温度差を察するべきだ。
人はそれほど暇ではないのだから。
Ich lebe mein Leben und du lebst dein Leben.
イッヒ レーベ マイン レーベン ウントゥ ドゥ レープスト ダイン レーベン
私は私の為に生き、貴方は貴方の為に生きる。
Ich bin nicht auf dieser Welt, um deinen Erwartungen zu entsprechen -
イッヒ ビン ニヒトゥ アウフ ディーザー ヴェルトゥ ウム ダイネン アルヴァルトゥンゲン ツゥ エントゥシュプレヒェン
私は貴方の期待に応えて行動する為にこの世に在るのではない。
und du bist nicht auf dieser Welt, um meinen Erwartungen zu entsprechen.
ウントゥ ドゥ ビストゥ ニヒトゥ アウフ ディーザー ヴェルトゥ ウム マイネン アルヴァトゥンゲン ツゥ エントゥシュプレヒェン
そして貴方も、私の期待に応えて行動する為にこの世に在るのではない。
ICH BIN ich und DU BIST du -
イッヒ ビン イッヒ ウントゥ ドゥ ビスト ドゥ
私は私、貴方は貴方。
und wenn wir uns zufallig treffen und finden, dann ist das schön,
ウントゥ ヴェン ヴィル ウンス ツゥフェリッヒ トゥレッフェン ウントゥ フィンデン ダン イストゥ ダス シェーン
もしも縁があって、私達が出会えたのならそれは素晴らしい事。
wenn nicht, dann ist auch das gut so.
ヴェン ニヒトゥ ダン イストゥ アウフ ダス グート ソウ
出会えなくても、それもまた素晴らしい事。
精神科医にしてゲシュタルト療法の生み親、フレデリック・パールズの詩。
全てに賛同できるという訳ではないが、この言葉には何度か励まされた。
過去に囚われず、因縁に縛られず、思うままに今を生きる事が出来るのなら・・・
猛暑も終わりつつある昨今、よほど体力に恵まれているか、摂生に努めていない限り、身体の調子はなかなか切り替わらないものである。
専門家ではない私が語ったところで「健康マニアの戯言」に過ぎないが、夏バテを緩和させるテクニックを2つほど紹介しよう。
水分補給のコツ
怠るのは論外。気を付けたいところは“一気に飲みすぎない”点だ。
過剰摂取は消化器に負担をかけてしまい、疲労の要因となる。
一度に摂取する水分の量の目安はコップ一杯（約180?200mm）程度。
数度に渡って補給しよう。
また、極度に冷却された飲料も同様に消化器に負担をかけてしまう。
“少し常温にさらす”など、工夫を凝らそう。
アイスクリーム対策
夏の誘惑、アイスクリーム。言うまでもなく多量の糖分が含まれている。
知る人ぞ知る日本アイスクリーム協会によると「アイスクリームは体温を下げる食べ物で、下がった体温を戻す際にエネルギーを消費するため、ほかの食べ物よりも太りにくい傾向がある」とのことだが、糖分の摂り過ぎは疲労に繋がるので、可能な限り過剰摂取を抑えたいところ。
そこで活躍するのが「フローズンヨーグルト」である。
方法は至ってシンプルで、市販のヨーグルトを凍らせるだけで良い。
但し、果実入りのヨーグルトは比較的糖分が高くなるので注意。
味や食感では幸せになれる(･∀･)
特別なものに頼ろうとしないのが、健康維持の秘訣。
習慣に勝る攻略法はないと思う。
体力も根性も並以下の私にとって、今夏は厳しい季節だった・・・
やりたいことが色々あるにも関わらず、大半が手付かずになってしまう・・・そんな経験はないだろうか。
私の休日はまさにそんな感じだ('A`)
やりたい（またはやるべき）ことを忘れないようにするには、メモなりテキストファイルなりでリスト化すれば事足りる。
が、安定してやる気を引き出すのは困難だ。
「今やらなくてもいい」という気持ちに打ち勝たなければならない。
何らかのペナルティや危機感があれば別である。
最近になってちょっとした攻略法を習得した。
それは整理整頓である。
ふと気になったところを少し片付けるだけで充実感が得られ、やる気が出やすくなる。
「自殺に備えて身辺の整理をするうちに、気持ちの整理ができて立ち直れた」といった話があるくらいだから、整頓には心理的に好ましい効果があるかもしれない。
整理整頓が苦手な私にもできたので“煮詰まった休日にあえいでいる諸氏”は、是非ともお試しあれ。
ひょんな事からノミと生存競争をする事になった('A`)
今月いっぱいは活動がピークらしいので、対処法を。
1) 発見時
殺虫スプレーを直接噴霧するか、セロファンテープなどの粘着面で捕獲。
テープで捕獲した場合は、速やかに内側に2つ折りにし、脱出できないようにする。
ノミは、緊急時以外は歩行で移動するようなので、逃げられないようにゆっくりと落ち着いて武器を取ろう。
また、爪で潰すと卵が飛散してしまうらしいので、オススメできない。
2) 駆除作戦
燻煙剤（バルサンやアースジェットなど）を設置し、一掃を図る。
ケチらず、多めに焚くのがポイント。
活動中の成虫・幼虫はこれで死滅するが、卵には効かないため、卵が孵化する時期（1週間?10日後）を見計って再度、燻煙剤を使用する。
3) 予防策
ペットを飼っているなら、夏場は定期的にノミ取りシャンプーを使う。
状況が深刻であれば、獣医に相談すると良いだろう。
予防剤やノミ除けの首輪は、有害な場合があるため、下調べをしてからの購入を推奨する。
私は試した事がないが、ノミ除けハーブスプレーが効果的らしい。
ノラ猫経由の場合は、自力で追い払うのが困難だ。
出費になるが、撃退装置で追い払うのがベストである。
猫よけペットボトルは無意味な上に恥ずかしい。
設置済みの場合は、家族を説き伏せてでも撤去しよう。
捕獲画像を載せようかどうか迷ったが・・・常識的に考えて“グロい”との判断の下、断念した。
そもそもメリットがなかったorz
不眠が炸裂する季節がやってきた。
湿気と気温の上昇は、睡眠の質を低下させる。
むしろ、入眠すらままならないヽ(`Д´)ﾉ
まだ見ぬ同志のために、少しだけ楽になれるコツを3つ挙げておこう。
1) エアコンはケチるな！
温度調整は最重要課題だ。
度合いにもよるが、不快指数の高い（高温多湿な）環境は、積極的に改善しよう。
寝苦しいと「眠れない → イライラ → 気が立って眠れない → イライラ」のループに陥る。
2) 時計を見るな！！
意識してシカトするぐらいの心意気が良い。
不眠症は“神経の細い”人間がなりがちだ。
現在時刻を確認し、見込み睡眠時間を逆算すると「時間経過による不安 → 気になって眠れない → 時計を見る → 時間経過による不安」のループにハマる。
3) どうしてもダメだったら開き直れ！！！
頑張ってもどうもならない事で自分を追い詰めると、ロクな結果にならない。
精神衛生上、宜しくない。
「どうせ眠れないんだったら・・・」と、開き直る事で、自分をモヤモヤした気分から開放しよう。
これによって気持ちが落ち着いて眠れる場合もある。（期待すると眠れなくなる）
この状況下における最悪のシナリオは「朝までイライラを持ち越してしまう点」にある。
不眠明けの仕事は効率が悪くなり、憂鬱だ。
せめて眠れない夜くらい・・・なるべく穏やかな心持ちで過ごそうではないか(´-ω-｀)
（社）日本臓器移植ネットワークのキャッチコピー。
以前、発送を依頼した「臓器提供意思表示カード」が届いたので、続き。
国内の臓器提供を待つ人の数は約12,000人と言われている。
提供の意思を表明したカードを携帯する事で、脳死・あるいは心停止時に「臓器提供者」となる可能性が生まれる。
また、保険証や免許証に貼れるシールもあり、今年からは、ネットでも提供意思の表明が可能だ。
私は、臓器提供を“不幸にも命を失った際の有意義な保険”と考えている。
死の可能性が人助けの可能性に変わる。
これは善意ではなく、思想だ。
共感できる人は・・・これを機に。
関連サイト：（社）日本臓器移植ネットワーク（携帯用）
「人間は言い訳をする唯一の動物である」
gooで私好みの興味深い見出しの記事を発見した。
“続かない習慣を克服しよう”という着眼点が面白い。
ただ、無料でもすべてを見るには“登録が必要”な点に抵抗があったので、私はフリーで読める部分しか読んでいない。
短くまとめてしまうと、“少しの時間を「たった」と思わずに、その時間で出来るだけの事をしよう”で終わってしまうのだが、実践すれば一日の価値は高まるだろう。
過ごし方に関わらず、今日、この日は二度と戻らない。
他人にも自分に言い訳してしまう人にオススメである。
適切な「栄養知識」と「自己管理」ではないだろうか。
容姿や身だしなみへのこだわり、理想の体系を目指す心掛けは賞賛に値するが、「ダイエット」なる行為について今一度考えてみてはどうか。
1) 何のために痩せるのか
目的や必要性を問う。
「痩せないと！」と言う人に限って、それ程太っていない。
或いは、そう言わないと責められそうな体型の人が言う。
コンプレックスを乗り越えるためのステップであれば、是非応援したいところだ。
ただ、本人が必要性を感じないのなら、それで良いではないか。
明らかに健康を害する域の肥満で無い限り「痩せたら？」は大きなお世話である。
2) いつまで続けるのか
「痩せる必要」がある状況の根源を把握しているだろうか。
大半は“生活習慣の乱れ”によるものである。
不規則な生活による肥満であったなら、元の生活に戻ればリバウンドするのは当たり前ヽ(`Д´)ﾉ
これまでの「期待の成分」は、どれだけあなたの役に立っただろうか。
イベントやファッション感覚でのダイエットが、果たしてどれだけの恩恵をもたらすのだろう。
根本を改善せずして維持できるのか・・・実に疑問である('A`)
「ダイエット」はあやふやな言葉だ。
結果的に痩せてしまえば、何だってそう呼べる。
それが怪しい代物で、命を削るものだとしても。
健康を守るためなら、痩せればいい。
健康を害してまで、痩せるべきではない。
つまるところ、必要なのは「肉体の最適化」だ。
昨日、日頃の胃痛と不眠を緩和しようと、思い切ってコーヒーを飲まない1日に挑戦した。
今までにも何度かチャレンジしたが、これが想像を絶するほど辛い(ﾟДﾟ;)
筋肉部分を中心とした脱力感をはじめ、頭痛、吐き気、眩暈（めまい）など、不調のオンパレード・・・カフェインの禁断症状である。
疲労感もかなりあり、体が重い。
禁断症状なので、コーヒーを飲めば、この苦しみから解放される。
いつもはなるべく我慢し、結局は降参するのだが、この日は何とか耐え切った。
意地とプライドの問題で、具体的に得られるものは無い。
強いて言うなら微妙な達成感だけだ。
フラフラになりながらも仕事を定時に切り上げ、帰宅。
この行為に"意味はあったのだろうか"との疑問もあるが、とりあえず目標達成。
心身のためを思うなら、無理なく少しずつ摂取量を減らして行くのが良さそうだ。
「パワーナップ（Power Nap）」という言葉をご存知だろうか。
ナップは居眠りの事で、パワーナップとは、見ての通り「パワーアップ（Power Up）」とかけた造語である。
パワーアップするための居眠りという解釈で良いと思う。
15～20分の睡眠を摂ると、体内の疲労物質が減少し、生産効率が3割以上アップするらしい。
何を基準に3割以上なのかは謎である。
パワーナップの最適なタイミングは、最も眠くなりがちな昼食後だ。
環境によって実践できない場合もあるだろうが、私が試した限り、目に見えて「午後の眠気がなくなる」「集中しやすく疲れにくい」などの効果があった。
手軽な実践方法は・・・
1) 携帯電話で15～20分後にバイブレーションが作動するようにタイマーセット。
2) ヘッドフォンステレオで雑音を排除しつつ穏やかな曲により眠気を誘う。
3) バイブレーション作動により目を覚ます(ﾟ∀ﾟ)
ウォークマン携帯であれば、ヘッドフォンステレオとバイブレーションを兼ねる上にアラームを鳴らせるので、パワーナップツールとして非常に優秀だ。
昼食後の眠気に悩めるデスクワーカー諸君には是非オススメである。
牛乳アレルギーでもないのに、牛乳を飲んだ際に体調（主におなかの調子）が悪くなる事は無いだろうか。
これは 乳糖不耐症といって、牛乳に含まれる乳糖（ラクトース）を体内で分解する事が出来ず、消化器系へ悪影響を及ぼしている症状だ。
重度になると、カルシウムを摂ろうとして牛乳を飲んだ筈が、皮肉にも体内のカルシウムを排出してしまうという「いただけない状況」に陥ってしまう。
日本人の大半は、生まれつき体内の乳糖を分解する酵素（ラクターゼ）が不足している。
乳糖不耐症を克服する方法は、常用してわずかな耐性を身に付けるか、あらかじめ乳糖を分解してある加工乳を飲むか、生きて腸まで届く乳酸菌との摂取を心がけるか、のいずれかだ。
耐性は個人差により、身に付かない場合があるので注意が必要である。
身近で安価で優れた栄養を含む牛乳をうまく活用しよう(ﾟ∀ﾟ)
